De grootste fout die mensen maken wanneer ze besluiten om af te gaan vallen, is dat ze stoppen met eten. Ze toveren ergens een eetschema vandaan of schrappen simpelweg heel veel eten, en hopen dan dat de weegschaal een lager getal laat zien. Dat dit vervolgens vaak nogal tegenvalt, helpt niet bij de motivatie. Het resultaat; een terugval en voor je het weet ben je niet een paar kilo kwijt, maar zitten er nog een paar extra bij. Nee, eten en afvallen gaan juist heel goed samen. De truc zit ‘m in het ánders eten. Hoe je dit doet? Lees snel verder.
Eet anders, niet minder
Honger is een duidelijk signaal van het lichaam dat het iets nodig heeft. Hier niet naar luisteren is misschien op korte termijn te doen, maar op langere termijn gaat dit problemen opleveren. Eigenlijk moet je voorkomen dat het punt van honger ontstaat, door vóóraf al het nodige te eten. Zorg ervoor dat je kiest voor eten wat rijk is aan vezels en eiwitten. Denk aan groente met humus, een gekookt eitje op een cracker, of gebakken groente met ei. Dit is niet alleen gezond, maar heeft ook het nodige volume waardoor je langer vol zit. Soms kan het lastig zijn om gezonde maaltijden bij afvallen te maken. Dit is echter tegenwoordig geen excuus meer om ze niet te nuttigen. Je kunt ze zelfs online bestellen. Wacht dus niet op het moment van honger en negeer het al helemaal niet, investeer in voedzaam eten en je zult zien dat door te eten je zult afvallen.
Bereid het voor
Nu je weet wat je moet eten, is het nog de discipline om dit vol te houden. Op rustige dagen lukt dit vaak nog wel, in drukke tijden verandert dat. Dan is de verleiding na een lange dag om snel iets af te halen erg groot, en dat is heel logisch en daardoor ook gebruikelijk. De neiging om dan daarna over te gaan op koek en snoep is nog groter, nu je toch al ‘fout bezig bent’. Daar is tegenwoordig een oplossing voor en die noemen we mealprep. Hiermee bereid je in het weekend gezonde maaltijden voor wanneer je doordeweeks hier geen tijd voor hebt. Door dan gewoon ook voedzaam te eten zal je lichaam de voedingsstoffen krijgen die het nodig heeft en kun je ook verleidingen beter weerstaan. Geen zin of tijd voor in het weekend, mealprep maaltijden kun je ook in voorraad bestellen.
Kortom, eet wanneer je wilt afvallen vooral niet minder maar anders. Ga voor gezond volume voedsel en bereid het eten vooraf voor. Dan kom je niet in de verleiding om te kiezen voor mindere opties en ga jij gewoon je doel bereiken. Maar wel op een manier die tot in lengte van dagen is vol te houden!
