PAPENDRECHT – Bij Atletiekvereniging Passaat in Papendrecht kan deze winter getraind worden voor de marathon van Rotterdam op 10 april. Deelnemers kunnen dit jaar kiezen uit twee trainingsmethoden: het reguliere schema met wekelijkse uitbouw van het aantal kilometers of het nieuwe concept Sportrusten.
Ieder jaar biedt AV Passaat voor zowel leden als niet-leden de mogelijkheid om te trainen voor de marathon van Rotterdam. Het traject staat onder leiding van ervaren en gediplomeerde trainers. Het programma omvat veertien weken met vier tot vijf trainingen per week.
Sportrusten
Passaat heeft dit jaar ook een bijzonder alternatief. Een schema waarbij deelnemers voor de marathon maximaal 14 kilometer per keer trainen. Dat kan met het programma Sportrusten. Sportrusten is een programma van 100 dagen. ‘Je combineert slim hardlopen met rustig ademen. Slim hardlopen doe je door minder kilometers te maken, maar efficiënter te trainen. Rustig ademen doe je met behulp van ademhalingsoefeningen’, aldus de uitleg van de vereniging.
Reguliere methode
Trainen met een regulier schema, waarbij wordt uitgebouwd tot lange duurlopen van 30 tot 35 kilometer, kan ook bij Passaat. ‘Hierbij train je niet hard, veel en maximaal. Ons motto is juist: train optimaal.’ Tijdens de trainingen wordt aandacht besteed aan looptechniek, coördinatie en aan eten en drinken bij duurlopen en marathon. Daarnaast is bij de lange duurlopen en rond de marathon de mentale ondersteuning van de groep en de trainer een groot pluspunt.
Nieuwsgierig? Kom dan naar de voorlichting op vrijdag 27 november bij AV Passaat aan de Andoornlaan 38 in Papendrecht. Aanvang is om 19.30 uur.
