Wacht niet tot het nieuwe jaar, maar kies nú voor een goede gezondheid. Ben je al een tijdje aan het worstelen met je gewicht en gezondheid, en ben je klaar om hier nu écht iets aan te gaan doen? Dan is de eerste stap eigenlijk al gezet. Je hebt namelijk zelf bepaald dat je de stap wil geen nemen naar een goede gezondheid. Dit is namelijk een keuze die ten alle tijden vanuit jezelf moet komen. Iemand anders kan je nog zo willen helpen en motiveren. Maar wanneer je het zelf niet voelt, zal de weg naar gezondheid een hele moeilijke worden. Wat een goed gewicht en een goede gezondheid is, is voor iedereen anders. Het is daarom belangrijk om je hierin te laten adviseren door een professional. Breng een bezoekje aan de dokter en laat al je waardes meten. Plan ook een afspraak bij de sportschool, en stel een duidelijk sport en voedingsschema op. Er zijn genoeg manieren om de weg naar gezondheid aangenaam en haalbaar te maken.
De valkuilen op de weg naar een goede gezondheid
De weg naar een goede gezondheid bestaat helaas ook uit valkuilen. Het is belangrijk om deze valkuilen serieus te nemen om op de lange termijn successen te kunnen behalen. De meest voorkomende valkuilen op de weg naar een goede gezondheid zijn:
– Je luistert niet naar je eigen lichaamssignalen. Soms heb je het doel zo voor ogen, dat je alle waarschuwingssignalen die je lichaam afgeeft negeert. Het kan soms moeilijk zijn om in contact te komen met je eigen lijf en te luisteren naar wat het nodig heeft. Toch is dit ontzettend belangrijk. Wanneer jij niet luistert naar je lichaam als het bijvoorbeeld rust nodig heeft, ben je bijvoorbeeld gevoeliger voor blessures. Hierdoor zal het uiteindelijk alleen maar langer duren om je doel te behalen. Je kunt dus beter een dag rust nemen, dan een maand plat liggen met een blessure. Luister naar je lichaam!
– Je laat je niet adviseren. Het is ontzettend belangrijk om je te laten adviseren door een professional. Zelf heb je vaak niet de kennis en kunde om te bepalen wat de juiste weg naar gezondheid voor jou is. Elk lichaam is anders en heeft andere behoeftes. Misschien wil je snel afvallen en kies je voor een crashdieet. Maar op de lange termijn haal je hier geen resultaten uit omdat het niet vol te houden is. Laat je adviseren en ga voor lange termijn resultaten.
– Gebrek aan vertrouwen en slachtofferschap. Zeg nu even eerlijk, hoe vaak heb je gedachtes in je hoofd zoals; ik kan dat niet, ik heb hier geen zin in of mijn lichaam kan dit niet? Wanneer je deze gedachtes maar vaak genoeg uitspreekt, ga je er uiteindelijk wel in geloven. Dat is natuurlijk niet de bedoeling! Probeer positief te blijven en zeg juist dingen als; ik kan dit, ik geloof in mezelf, en ik ga voor mijn doelen. Ook in deze positiviteit ga je namelijk uiteindelijk geloven!
Gezonde voeding
Gezonder en minder eten is het allerbelangrijkste op de weg naar een gezonder gewicht. Natuurlijk is beweging ook ontzettend belangrijk, maar voeding staat absoluut op nummer 1. Bij afvallen is het van belang dat je minder calorieën eet dan dat je verbrand. Wanneer je minder eet dan je verbrand, zal je het resultaat meteen terug zien op de weegschaal. Wel kan sporten het proces versnellen. Door te sporten of te bewegen verbrand je namelijk nog meer calorieën. Door alleen te sporten en hetzelfde voedingspatroon aan te houden kost afvallen veel meer tijd en zal je waarschijnlijk niet de gewenste resultaten behalen.
Kies voor beweging
Naast gezonde voeding is het belangrijk om te kiezen voor beweging. Niet alleen om het proces van gewichtsverlies te versnellen, maar ook voor de algehele gezondheid. Sporten is namelijk goed voor lichaam én geest. Daarnaast verkleint het de kans op ziektes zoals diabetes, hart- en vaatziekten en psychische problemen. Vind je het lastig om te bewegen of weet je niet goed waar te beginnen? Laat je dan begeleiden door een personal trainer. De personal trainer opleidingen die ze moeten volgen zorgen ervoor dat ze jou op de beste manier kunnen ondersteunen tijdens jouw reis naar gezondheid.
Het begint allemaal met het maken van de keuze en het staan achter de keuze voor een goede gezondheid. Hoewel de weg ernaartoe misschien niet altijd makkelijk zal zijn. Is het wel ontzettend belangrijk voor de rest van jouw levenskwaliteit. Zet je schouders eronder en ga voor jouw doelen!
(pexels.com)
